寝ても疲れが取れないときに考えたい3つのポイント

「寝たはずなのに、朝から疲れている」

そんなときは、次の3つを確認してみましょう。

１．睡眠時間
まずは、毎日の睡眠時間を確認してみましょう。

忙しい日が続くと、睡眠時間が短くなっていることがあります。

できるだけ自分に必要な睡眠時間を確保することを意識しましょう。

２．寝る前の身体の状態
仕事やスマートフォンなどで、寝る直前まで身体や頭を使っていないでしょうか？

一日の終わりには、ゆっくり過ごす時間をつくることも大切です。

軽いストレッチや深呼吸など、自分がリラックスできる習慣を取り入れてみましょう。

３．日中の身体の使い方
意外と見落としやすいのが、日中の身体の使い方です。

デスクワークで長時間座っている、立ち仕事が続いている、同じ姿勢が何時間も続いているなど、身体にはさまざまな負担がかかります。

そのため、「睡眠の問題」と考える前に、一日の身体の使い方を振り返ってみることもおすすめです。

寝ても疲れが取れないと感じる方は、睡眠時間だけでなく、日中の姿勢や身体の状態も確認してみましょう。

ラクリア接骨院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やメンテナンスをご提案しています。

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