良い姿勢作り

こんにちは(^^)/
ラクリア整体院です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。

本日の神戸の最高気温3１℃・湿度約75%です。今朝は少し曇り空となりました。9月に入ってもまだ暑さが続いておりますので引き続き休息や水分補給をとりながら熱中症にお気を付けくださいませ。

お体の調子はいかがでしょうか？

日常生活において立ったり座ったり、歩くなど自身で意識することなく姿勢を保持する筋肉があります。

体の前側の筋肉には、大腿四頭筋や腸腰筋、腹筋など...
体の後ろ側の筋肉には、ハムストリングスや大殿筋、脊柱起立筋など...

姿勢を保持する筋肉は、無意識でも姿勢を維持してくれますが、長時間のデスクワークなどが続くと、頭が前側に下がっていきます。

その状態で筋肉の緊張が強くなってきます。同じ状態が繰り返されると、脳はこの姿勢や筋肉の収縮をインプットし前屈みの姿勢が正しい姿勢と認識します。座るたびにこのような姿勢をとることにより、肩が前方へ巻き込み猫背姿勢(肩が前方へ巻き込む巻き肩や首が下がる)がつよくなっていきます。

まずは、長時間イスに座りはじめには、正しい姿勢を意識し、合間で首や肩、背中などを伸ばしたり捻ったりのストレッチをしてみましょう。

良い姿勢を保持する力と柔軟性をつける軽い筋トレや柔軟体操をするのも一つの方法としてあります。

良い姿勢は、頭痛や首・肩こり、腰痛、怪我の予防にもなります。

現在、痛みや違和感、コリ・ハリ、疲労感でお悩みの方は、ラクリア整体院の整体メニューでお体を整えていきましょう。

メニューやお体の状態など、わからないことがございましたら、当店スタッフがお体の状態説明やメニューのご提案をさせていただきますので、お気軽にご相談くださいませ。

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ(^^)
スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております。

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